Ralicilina zilei – Ce pot face acum?

Ralicilina zilei – Ce pot face acum?

Ce pot face acum?

Asta e întrebarea care m-a scos din multe victimizări și situații la limită, căci mi-am dat seama la un momentdat că aproape orice ar fi…prezentului pot să-i fac față.

Mintea noastră își creează propria poveste despre noi, ceilalți și experiențe diverse, iar daca ne ducem toată atenția pe poveștile ei, ne putem simți copleșiți, căci intrăm într-un cerc vicios de tipul: experientă – gânduri – emoții – gânduri iar, alte emoții și tot așa, distrăgându-ne atenția de la prezent și soluții spre…trecut și ce-am mai pățit (povestea cu care ne identificăm), apoi viitor și cât de greu va fi (ce urmează nașpa, ce vom pierde etc)

Tot caruselul ăsta emoțional e întărit de fiecare dată când apare gândul “cum fac să se oprească?/cum controlez mintea asta?/cum pun mintea pe stop”. Iar ăsta-mi pare alt tertip al minții prin care încearcă să se oprească pe ea însăși.

Nu poți opri mintea gândind și nu poți controla haosul de gânduri și spaime. Da poți să fii atent să încerci să nu-i dai toată atenția ta.

Păstrează-ți dacă poți puțină atenție pe altceva. De exemplu, simte pământul sub tălpi sau frământă-ți palmele sau masează lobul urechii.

Întrebarea “ce pot face ACUM?” la asta mă ajută: să-mi duc măcar o parte din atenție pe prezent, concret și responsabilitate.

Nu încerca să oprești poveștile ce-ți vin (fii îngăduitor cu tine și ai răbdare puțin)…dar poți încerca să te oprești tu locului (fizic) și să nu crezi tot ce auzi “din capul” tău.

Respiră profund, deschide geamul și lasă-ți gândurile să iasă din cap, fără să le forțezi. Doar nu-ți ține poveștile… la alte povești.

Nu sta de vorbă cu ele, nu despica firu-n patru, nu îngreuna situația dramatizând, învinovățind sau apelând la amintiri.

Niciodată nu poți controla viitorul. Nu poți să faci față unor evenimente din viitor și a unor frici cu privire la el.

DAR poți să faci față prezentului, când alegi conștient să faci ceva acum, cu ce ai la dispoziție. Chiar dacă-ți pare puțin…nu minimaliza deciziile mărunte.

Mintea nu stă. Tu trebuie să stai locului. Cu respect, să vezi ce poți face acum. Și respiră. Profund de tot.

Raluca Muresan

Faci un comentariu sau dai un răspuns?

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *